干果有哪些(干果种类大全名字)

简要回答

干果包括板栗、榛子、松子、开心果、腰果、核桃、巴丹、花生、夏威夷水果等。

干果有哪些

现在每到过年,家里都会买很多干果,招待客人。我们常见的干果是什么?让我具体介绍一下。

详细内容

01干果,即果实果皮成熟干燥状态的果实。干果又分为裂果和闭果,它们大多营养丰富。常见干果有板栗、榛子、锥栗、霹雳果、腰果、核桃、向日葵籽、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、石漠化果、松果、榧子、白瓜子、南瓜子、南瓜子、白果

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02榛子营养全面丰富,常食具有防治心脏病、癌症、血管疾病的作用,还能清脑。

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03板栗富含柔软的膳食纤维。脾胃,补肾强心。血糖低于米饭,糖尿病人可以适量品尝。我每天只吃6~7粒。中医认为板栗治疗肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。

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04松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止胆固醇上升引起的心血管病的作用。

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05开心果主要含有单不饱和脂肪酸,这类脂肪稳定,开心果不像其他坚果那么容易变酸,可以降低胆固醇,减少心脏病的机会。据科学家计算,一次吃10粒开心果,相当于吃1.5克单不饱和脂肪。

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发布于 2022-06-23 12:06:56
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