干果有哪些(干果种类大全名字)
简要回答
干果包括板栗、榛子、松子、开心果、腰果、核桃、巴丹、花生、夏威夷水果等。
现在每到过年，家里都会买很多干果，招待客人。我们常见的干果是什么？让我具体介绍一下。
详细内容
01干果，即果实果皮成熟干燥状态的果实。干果又分为裂果和闭果，它们大多营养丰富。常见干果有板栗、榛子、锥栗、霹雳果、腰果、核桃、向日葵籽、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、石漠化果、松果、榧子、白瓜子、南瓜子、南瓜子、白果
02榛子营养全面丰富，常食具有防治心脏病、癌症、血管疾病的作用，还能清脑。
03板栗富含柔软的膳食纤维。脾胃，补肾强心。血糖低于米饭，糖尿病人可以适量品尝。我每天只吃6~7粒。中医认为板栗治疗肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
04松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止胆固醇上升引起的心血管病的作用。
05开心果主要含有单不饱和脂肪酸，这类脂肪稳定，开心果不像其他坚果那么容易变酸，可以降低胆固醇，减少心脏病的机会。据科学家计算，一次吃10粒开心果，相当于吃1.5克单不饱和脂肪。
发布于 2022-06-23 12:06:56
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