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怎样练好劈叉呢？第一步：v型拉伸坐下，双脚呈v字型张开(双脚靠着墙壁，也可以加强拉伸。背部尽量伸直，向右侧折叠，抵住右脚趾。如果不碰也没关系的话，就尽量往前走。保持30-60秒，改变边缘。然后，...
怎么瘦小腿内侧的腓肠肌？小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌，相对于腰腹脂肪，小腿并不那么容易堆积脂肪，所以肌肉的形状决定了小腿的体型。如果小腿看起来胖的话，腓肠肌一定太发达了。比目鱼肌具有视觉上纤细地伸展的...
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