运动能改善人的情绪。以前总觉得头脑简单四肢发达，是对一个人几近完全的否定，现在突然意识到，想练就发达的四肢也极不容易，多少人在健身房来来去去，依然肥胖、瘦弱或干瘪，只有极少数人才能练就匀称健美的身躯。发达的四肢和健美的身躯背后，是坚持和汗水，是酣畅淋漓的情绪释放，身体因为运动而疲累到极致的同时，心灵和思想也因为运动而获得释放的自由和轻松。所以，撇开头脑简单不谈，发达的四肢和孱弱或肥胖的身躯相比，必须完胜。很多时候，不是际遇、机遇或命运，限制了你，反而是身体和外表。同一个起跑线上，有时机遇和幸运就是你活的更长一些，不多不少，就长那么一丢丢，刚好足以迎接机遇的降临。所以，加油吧，身体！

一、体脂率越来越低，肌肉轮廓越来越有型。坚持和汗水换来的是活力和自信。付出和收获是成正比的。​

二、来时用坚持和汗水走过的路，未来无论何时都将显得无比珍贵。小凯对梦想的坚持和不离不弃，背后不为人知的付出和汗水，一步一个脚印的走到今天，从他身上传递的所有都值得我们去学习！

三、需要多勇敢，才敢念念不忘。马蕴雯、张磊、王一梅……我们怀念你们，因为你们的热血和汗水，也是我们的青春记忆。我们不以成败论英雄，因为你们的坚持和执着，也是我们成长最好的注脚。我们祝福你们，因为你们带给我们太多美好的瞬间，那些快乐的、难过的时刻终会过去，生活还要继续，明天会更美好。

四、其实很多看似光鲜的表面背后都离不开持续的坚持和汗水，真正能做到随心所欲、收发自如的唯有放弃！

五、加油，用每一次的坚持和汗水，换来一个美好时光，缓解一天的疲劳。

六、人生这条路，没有什么捷径可走，只有坚持和汗水，才能带你去你所向往的远方。

七、今天是正式军训的第一天，有雨有风，但我们没有因此退缩。一天6个小时的操课虽然有些累，但这也将成为我们难忘的军训体验，需要坚持和汗水。

八、给予一切明媚的色彩，点燃时光里为梦想付出的执着。来时用坚持和汗水走过的路，未来无论何时都将更显珍贵。

九、我们的坚持和汗水就是为了守护好我们的这份土地，我们捍卫着它、因为我们的亲人和人民都在这份土地上，哪怕下一秒流的是血，我们也会坚守好这份土地…………​

十、再次开启晨跑模式，一路的坚持和汗水，都诠释着我们的成长。各位可爱，继续加油。

十一、严寒过后才是那繁花似锦的春天，坚持和努力，泪水和汗水才能浇灌出美好的明天，一路走来你会觉的严冬后的看天是那么的灿烂，有努力就会有回报，去实现我们一直追随着的梦～明天会更好！！体考加油！

十二、你也是哦！是国人的骄傲。你用自己的坚持和汗水。为中国的田径事业开出了一片天地。加油了，英雄！​

十三、初期满怀逆袭之心的兴奋，会被漫长的枯燥和折磨逐渐抵消，一次又一次的思想挣扎过后，坚持和汗水会让你一点一点离目标更近，直到秒表上的指针、记分牌上的数字不断刷新你的极限，最终你才发现你居然做到了，甚至是超越。

十四、等待,坚持总会有收获。艺术作品需要更多的坚持和汗水。

十五、如果不曾经历这些，你便不会知道，真正的快乐，会让人热泪盈眶，因为它饱含着你的努力和汗水，深藏着你的坚持和毅力。

十六、很难得可以听她说自己以前的经历，宋茜现在的云淡风轻，都是用Victoria的坚持和汗水换来的。

十七、人生没有奇迹，付出多少，就会收获多少。一个很普通很平常的故事，有失败和泪水，有放弃和犹豫，有坚持和汗水，当然也有骄傲和掌声。最后的最后，输赢已变得没有那么重要，唯有那些曾经哭过笑过为了目标拼搏奋斗的日夜，大概才是最宝贵的财富吧。影片总会落幕，但人生依旧充满挑战。纵使前方险阻万千，又何须畏惧，努力的身影并不需要奇迹的眷顾，难道不是么？

十八、来时用坚持和汗水走过的路，未来无论何时都将更显珍贵。

十九、我们之所以会心累，是因为常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定，​​​迎着朝阳，我们需要用行动和汗水证明自己。加油，早安！​

二十、好的事物和品质都是需要坚持和汗水的，烂的行为都是轻松的。

二十一、在这期间也有放弃，但更多的是坚持和汗水，虽然有人在半路离开了，但内心知道他们心里或许有难处和不能言说的秘密，但我们会一直尊重他们每一个人的想法。

二十二、奔跑的过程就是人生的意义，用坚持和汗水书写出来的就是荣耀，没有奇迹，只有积累，记住今天我们的约定，记住我对你的承诺，红毯在招手，我们在奔跑！努力吧，穷开心！

二十三、真正的快乐，会让人热泪盈眶，因为它饱含着你的努力和汗水，深藏着你的坚持和毅力。如果不好好学习，就别梦想天天向上。​

二十四、国旗护卫队英姿飒爽，每一声，气势磅礴，每一步，坚实力凿，每一个动作都千锤百炼，他们用坚持和汗水，塑造出了今日最好的自己！

二十五、坚持和汗水会给我答案，要成为自己理想的样子。

二十六、你的坚持和汗水都得到了相应的回报，因为与你的相遇，让我的生活充满了惊喜，未来继续一起走下去吧。

二十七、瘦回来了好想去买漂亮又贵的裙子啊，重点是贵，不然没法犒劳我的坚持和汗水。​

二十八、昨天很颓废的想放弃自己因为觉得自己那么辛苦那么努力还是又胖又难看然后昨晚我看到如果自己不辛苦不努力会有的样子的别人我才恍然大悟所有的坚持和汗水都是有回报的加油吧贪吃的自己保持一颗淡定的心坚持我会越来越好的～

二十九、这两天见证了数块金牌，见证了坚持和汗水，见证了友谊和善良。

三十、缓缓的诉说你的成名经历，你没有否认自己的努力和付出，也没有骄傲于自己的坚持和汗水。你说心存敬畏，你说拼尽全力，你说你很幸运，十八岁的你看似不平凡，其实内心也是一个积极向上的普通少年啊!时间慢慢的流逝，对你的爱意却飞速积攒，对凯蟹的未来也充满期待。

三十一、希望我的坚持和汗水能给我同等的回报！​

三十二、你的每一点进步和改变，都是用实打实的坚持和汗水换来的，没有人会知道你这一路走来多辛苦，这条路注定孤独你定要全力以赴。

三十三、一声轻叹和红了的眼眶背后所有不为人知的坚持和汗水他只道“嚼口香糖”似的存在感谢你冲破所有的阻碍斩断荆棘屹立此处老天终究不会辜负如此好的你我爱你最珍贵的你。

三十四、不管什么运动都是需要坚持和汗水，骑行除了坚持和汗水，有时候还要忍受寂寞和孤独​。

三十五、所有的坚持和汗水都不是白费的！2018再继续！​

三十六、好想你。谢谢你做的决定，谢谢你去到那里，谢谢你的坚持和汗水。我每天都比昨天更爱荣光加冕的蔡先生，也会常常想念那个樱花般的少年。