怎么瘦小腿内侧的腓肠肌(怎么减小腿腓肠肌)
怎么瘦小腿内侧的腓肠肌？
小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌，相对于腰腹脂肪，小腿并不那么容易堆积脂肪，所以肌肉的形状决定了小腿的体型。如果小腿看起来胖的话，腓肠肌一定太发达了。
比目鱼肌具有视觉上纤细地伸展的效果，所以腓肠肌和比目鱼肌视觉上的差异产生较大的主要原因是肌肉的起止点的不同。
腓肠肌的位置接近膝盖，腓肠肌在生活中容易被刺激，肌肉越锻炼越发达。如果过度刺激腓肠肌而不能进行过度拉伸，或者比目鱼肌太弱的话，在视觉上容易变粗。
局部肌肉几乎不可能变细，除了通过拉伸和按摩手段改善肌肉形态外，只能通过训练比目鱼肌来提高视觉拉伸效果。
比目鱼肌的起点在膝盖以下。弯曲膝盖的动作可以刺激膝盖以下的肌肉。
坐位提锹
坐在椅子上，小腿垂直于大腿
慢慢抬起脚跟到最高点，高峰为2-3"；
慢慢放下脚跟，回到开始位置，感受小腿后侧的力量和伸展。
弯曲膝盖伸直
脚前后交叉站立，前腿弯曲膝盖走得弓一样，脚尖贴在墙上或其他平面上，脚跟放在地上；
脚跟向下压，身体前倾辅助力量，感受小腿后侧的拉伸感
保持30-45"，换边，重复2-3组。
发布于 2022-07-12 13:07:27
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